Emagrecimento: A SAGA!

Bebida leva a perda de potássio, mineral envolvido nas contrações

Você consegue reduzir o açúcar, maneira nas gorduras e até regula o horário das refeições. Para completar, vence a preguiça e começa a fazer exercícios, incluindo a musculação. Mas abandonar o refrigerante é tarefa quase impossível, e uma latinha é sua opção número para matar a sede. Pois saiba que, mesmo tomando as versões light ou zero, a bebida pode prejudicar e muito! os resultados do seu treino.

Doses diárias de refrigerantes à base de cola fazem seus músculos murcharem, segundo uma pesquisa que acaba de ser publicada na revista de Prática Clínica, no Reino Unido. Segundo os médicos, isso acontece porque a bebida provoca a eliminação excessiva de potássio pelo organismo, mineral envolvido em todos os processos de contrações musculares.

O problema torna-se crônico quando o consumo atinge dois litros por dia. Nesses casos, os pacientes precisam de suplementação oral ou venosa para repor o mineral perdido, além de interromper totalmente a ingestão do refrigerante.

E não é só nos músculos que o prejuízo dos refrigerantes pode ser sentido:

Nos dentes: a bebida provoca o que os dentistas chamam de erosão ácida, ou seja, o desgaste dos minerais que compõem o esmalte dos dentes. "O refrigerante em excesso pode gerar muita sensibilidade, além de possibilitar fraturas, já que o dente fica mais fino e sem proteção", explica o dentista Lauro Delgado.

Na digestão: o refrigerante dilata seu estômago, fazendo você comer mais do que precisa se sentir satisfeito. Com o excesso, a digestão demora e a dieta acaba prejudicada. "As calorias dos refrigerantes são vazias e devem ser evitadas", afirma a nutricionista, Roberta Stella.

No hálito: por aumentar a acidez do estômago, o refrigerante pode levar a gastrites e úlceras. Além da dor que essas doenças provocam, há o desconforto social de ter de conviver com o mau hálito.

Fonte de pesquisa: Site Minha Vida.

Decepção total!

Sei que vacilei, e muito... acabei relaxando e saindo um pouco da dieta. Um um pouco aqui, outro ali e acabei recuperando os quilos que havia eliminado, voltei para 111k.

Isso serve para eu aprender que tenho que me dedicar mais, não é porque perdi um pouco que vou relaxar, pelo contrário. O médico até disse que pela dieta que estou fazendo deveria no primeiro mês ter perdido 8k e não 5k, que deveria fazer exercícios.

Hum! só fui a academia no primeiro dia, já vai completar três semanas que não dou as caras.

Mais do que nunca conto com a ajuda de vocês, sempre que recebo um comentário ou um e-mail fico tão motivada, me renova o ânimo, então ME AJUDEM!

Beijos

Estou passando por um período de rebeldia...

Sem perceber fui aos pouco saindo da dieta, um dia comendo uma coisinha aqui, outra ali... agora me pego comendo pizza em dois dias consecutivos, isso é um absurdo!
Outra coisa, só fui a academia 1 dia! o 1º, depois acabei chegando tarde, não levando a roupra pra ir direto do trabalho e com isso já passaram-se duas semanas! Estou passada comigo mesma.

AMANHÃ, tenho que voltar a fazer a dieta e no sábado mesmo vou a academia, não posso me corromper, estava indo tão bem..

Beijos

Oie!!!!

Hoje comecei na academia, acho que a minha empolgação excedeu o meu “limite inicial”, rsrsrs.

Cheguei às 18h, fiz um lanche, porque não havia lanchado a tarde, então comi um sanduíche natural, bem reforçado: 02 fatias de pão integral, queijo minas, peito de peru, cenoura, tomate e alface.

Iniciei na musculação com 20 minutos de esteira. Como ainda não fiz avaliação a instrutora criou uma série provisória, hoje trabalhei os membros inferiores.

Ao terminar fui para a aula de boxe... Uiiiii O treinamento é muito bom, extensão dos músculos, alongamento, corda, abdominais, muito bom e muito puxado também... enfim, quando comecei a pular corda fiquei muito tonta (olha que ainda não havia começado as abdominais) a minha visão começou a ficar embarcada, começou a escurecer, achei que fosse desmaia, embora nunca ter desmaiado, imaginei pelo que as outras pessoas descrevem, fui beber uma água, andar um pouco pra ver se aliviava, comentei com o professor e ele disse que isso é normal, pois estou fazendo uma reeducação alimentar, conseqüentemente a restrição de alguns alimentos, então o meu corpo já havia utilizado a energia da minha alimentação de hoje na musculação e estava começando a utilizar a reserva natural do meu corpo, ou seja, a gordura.
Ele disse que isso vai ser muito freqüente, eu vou sentir sempre, é normal, quando sentisse para beber uma água, jogar uma água no rosto e tal.

Tentei continuar, mas senti novamente, num intervalo de tempo muito curto, ele disse que era melhor eu parar e não fazer uma atividade que vá exigir muito esforço de mim no mesmo dia, por exemplo: fazer musculação seg, qua, sex e sábado com outra atividade, hidro ou Yoga e na ter e qui fazer o Boxe com Bike indoor.

Decidi seguir sua orientaçã, vou criar uma programação, mas não quero desistir do Boxe, é o que eu preciso, ter melhor condicionamento, e a queima de calorias é bem grande, mesmo com todo o transtorno eu gostei!


Beijos!!!!

Vamos exercitar o coração!! Rsrsrs
Como já comentei algumas vezes, tenho estado muito cansada, com uma preguiça, um mal estar, corpo pesado... e o médico me mandou fazer atividade física, já havia me passado umas vitaminas e estes sintomas não haviam passado, ele disse que deveria fazer atividade física, uma vez que 70% deste meu cansaço se dava por conta do sedentarismo.

Hoje fui a uma academia aqui do bairro e fiz a minha matrícula. A mensalidade inclui acredito que todas as atividades: Ginástica localizada, Ciclismo Indoor, Step, Yoga, Jump, Powe Flex, Boxe, Musculação, Hidroginástica, Futebol feminino, Capoeira, Jiu-jitsu....

Vou ver quais que poderei fazer, pois so posso pela manhã bem cedo e a noite, o horário de funcionamento é das 06:00hs às 22:00hs.

Estou super empolgada, já pensei em acordar amanhã bem cedo, ir caminhando até a academia e pegar a primeira aula de ginástica, a Ciclismo Indoor, a partir das 7h, vamos ver no que dá! Beijos!!!

Estou radiante!!!

Depois de um mês obtive bons resultados.

Me pesei na última quinta feira (14/05) no meu redorno ao médico e vi que perdi eliminei 5 Kilos!!!

Isso me deixou muito mais motivada, empolgada cheia de vontade de continuar a jordana, saber que meu esforço não foi em vão, embora eu saiba que se tivesse praticado algum exercício, alguma atividade física teria emagrecido mais, mas isso não me desanima, muito pelo contrário, fico ainda mais motivada.

Amanhã quero levantar cedo e caminhar, vamos ver se consigo.

Vamos que vamos!!!

Beijos.

Hoje estou passando por uma prova de fogo!
Estou no quinto dia de dieta, sou A-P-A-I-X-O-N-A-D-A por empadas, empadinhas e empadões, qualquer membro da família.... e hoje no almoço no meu trabalho teve empadão, hummmmm! quentinho, suculento, ai! deixa eu parar de falar.

Agora estou com uma vontade de comer qq coisa, bem gostosa e de preferência com bastante queijo!
Ai meu Deus, será que eu resisto?!

Até agora estou me saindo mto bem.

Oi gente,

A empolgação inicial da dieta está começando a passar... estou ficando um pouco irritada, sem paciência, ansiosa. Não é fome, é vontade de comer, ansiedade!
Sei que isso é ruim, não sei como lidar com isso, até agora estou seguindo a dieta direitinho, mas a isso está me matando.
No café da manhã comi so um iogurte, no almoço arroz, alface, abóbora e peito de frango.
No lanche 1 barrinha de cereal e mamão e na janta um sanduiche de pão integral com queijo minas e peito de peru defumado com café com leite desnatado.
Acho que estou indo bem. Ah, já ia esquecendo... e estou muito cansada, ainda não consegui fazer uma atividade física, e todos os dias tenho acordado com mais sono do que quando fui deitar, com o corpo mole e cansado...

É isso!

PS: Beth, não estou conseguindo me comunicar com você.

Beijos a todas.

Olá!!!

Confesso que esperei passar a páscoa para inicicar a dieta, aqueles chocolates dentro da geladeira não param de me chamar, mas não vou dar nem bola pra eles!

Meu primeiro dia foi um sucesso!!!!!!! Graças a Deus consegui seguir direitinho.

Meu cardápio foi o seguinte:
- Café da manhã as 8:30
Duas fatias de pão de forma
1 fatia de queijo minas

- Almoço* (a parte mais dolorosa)
Duas colheres de arroz integral
Várias folhas de alface
Sobremesa: Gelarina de goiaba

- Lanche
1 iogurte light

- Jantar
Sanduiche de queijo

***
* Como trabalho em uma empresa de alimentação, a refeição é servida no local e a opção de carne branca que tinhamos hoje era carré, então logo no primeiro dia não quiz vacilar, então encarei!

Estou super empolgada, quero muito mudar, minha estética, minha saúde e meus hábitos alimentares, levar uma vida mais saudável e ser mais feliz!!


Beijos!!!!!!!!!!

Meninas!!!!!!!

Estou super animada, hoje fui ao médico e ele me estimulou muito!!Vamos trabalhar com reeducação alimentar, ele disse que não ia passar nenhuma fórmula mirabolante, nenhum remédio “tarja preta” (graças a Deus!) e que ia trabalhar com um intervalo de refeições a cada 3h e me passou o seguinte cardápio:

Desjejum:
Café descafeinado ou chá ou leite desnatado ou de soja
Pão Integral – 02 Fatias
Queijo Branco – à vontade
Fruta

Lanche:
Gelatina Diet, ou
Barra de cereal light ou
Suco à vontade ou
Castanha de Cajú – 07 unidades

Almoço:
Frango ou Peixe
Legumes e verduras – à vontade
Arroz integral – 02 colheres
Fruta ou gelatina diet

Lanche:
Iogurte desnatado – à vontade ou
Biscoito ou torrada integral – 02 unidades com queijo branco

Jantar: Opções
A. Sopa de legumes
B. Diet Shake – 02 vezes por semana
C. Sanduíche – 02 vezes por semana
D. Omelete com 02 ovos – 01vez por semana

Ceia: Chá ou mate, suco, leite e fruta, gelatina diet

NÃO USAR: Batata, Macarrão, farinhas, feijão, enlatados, embutidos, corantes, conservantes, refrigerantes e condimentos.


E claro, atividade física!!!!!

Beijos!!

Oi gente!

Andei sumida porque não estava seguindo a dieta....mais uma vez não consegui passar do terceiro dia, sei que faz parte....

Também passei por um período muito atribulado, cheio de ‘grandes emoções’, coisas tristes, estressantes, muitas mudanças... e não consegui evitar este descontrole...

Mas eu quero acertar, não agüento mais continuar cometendo os mesmos erros!
Vou tentar agir de uma forma um pouco mais “agressiva”. Vou procurar um médico especializado em Ortomolecular, fazer caminhadas todos os dias pela manhã e academia a noite. É impressionante como a caminhada me faz bem, acho que não só a mim, mas a qualquer pessoa. Esta semana se não me engano na ultima terça, fui caminhar, em um ritmo um pouco acelerado, caminhei por 40 minutos, fique tão disposta, acordei no dia seguinte às 06:30h sozinha (sem despertado), cheia de gás, quando antes acordava as 08:00h morrendo de sono e preguiça!

Alguém aí utiliza a medicina Ortomolecular?

Beijos!

Eu costumo dizer que a minha dieta só “engrena” a partir do 3º dia... do primeiro dia eu já passei pelo primeiro, estou encarando o segundo, o meu terceiro que vai ser desafiador, um SÁBADO! Ai meu Deus....

O dia de ontem posso considerar que foi ½ sucesso, meu cardápio foi:

Café da manhã: Nada (não pela dieta, mas porque não quis comer nada, estava mto chateada e fiqueu sem fome).

Lanche da manhã: Nada, pelo mesmo motivo

Almoço: 1 concha de feijão + 02 colheres de purê de batata + 02 pedaços de peito de frango.

Lanche: 01 maçã + 01 banana.... (rsrs só a maçã não funiconou)

Jantar: 02 fatias de pão de forma integral light + 01 fatia de queijo minas + 01 fatia de peito de chester


Mais tarde faço relato de hoje!

Beijos

Ano novo... vida nova.................será que eu consigo?

Mais um ano, nos três últimos estou na constante saga pelo emagrecimento... será que neste eu consigo? espero que sim!

Todo início de ano eu fico muito motivada, cheia de energia para tudo, só que neste ano está um pouco diferente, com alguns estresses e decepções no trabalho principalmente, tudo isso tem me deixado pela primeira vez muito desanimada, só que hoje aconteceu um fato muito triste que por incrível que pareça me deixou mais estimulada: Estava atravessando a rua só que o sinal do outro lado da pista abriu, então o engraçadinho do motorista acelerou, ai dei uma corridinha para terminar de atravessar, ai ele passou e falou "sai daí baleia" e tinham muitas pessoas próximo que ouviram, pela primeira vez na vida fiquei sem ação, não respondi, não sou de xingar palavrões, mas poderia ter o chamado de idiota, imbecil, babaca, ou algo do tipo, só pra desabafar naquele momento... mas não saiu uma palavra da minha boca!

Tinha um carinha numa banca de churrasquinho que deu uma rizadinha, como não fiz nada, ele foi aumentando o tom da rizada, parei fiquei olhando pra cara dele e comecei a rir também, como uma babaca, fiquei rindo, rindo, rindo até ele ficar sem graça, depois fui embora.

Como estava com uma colega que tem corpinho de modelo, não fiz o que mais queria que era parar e chorar muito, meus olhos encheram de lágrimas, um nó na garganta, mas segurei a onda, guardei tudo e planejei "desabafar" quando chegasse em casa, fui ao mercado e comecei a ficar melhor, comprei queijo branco, pão integral, blanquet, iogurte natural, torradinhas e coisinhas de dieta e comecei a me empolgar pra fazer a dietinha que já havia ter começaro, já inicio a academia amanhã às 7h e quero dar a volta por cima! Por cima de todos que falaram, insinuaram ou pensaram em algo do tipo. Conto com a ajuda de Deus e o estimulo de todas aqui!

Beijos.