Emagrecimento: A SAGA!

Agora que vi que o meu último post foi há mais de um ano... tantas tentativas que fiz... e engordei ainda mais depois disso... cheguei a 120k, 122k, 118k.

Mas agora as coisas mudaram, desta vez sinto que é pra valer..... :)

No dia 13/04 visitei uma endocrinologista e estava pesando 118k. Ela me passou uma dieta [reeducação alimentar] de 1500 calorias ao dia (posto depois com mais tempo), e no dia 16/07 comecei a dieta, desde então estou seguindo di-rei-ti-nho, saí na páscoa, comi alguns chocolates, nada demais como fazia antes, e no dia das mães fizemos um churrasco, que tam,bém nã aguentei comer muito.

No dia 16/04 reiniciei a dieta, eliminei o açucar, agora apenas adoçante sucralose ou stévia, reduzi 95% a fritura, cortei refrigerante, carne vermelha 1x por semana, frutas tento comer 2u ao dia, adicionei saladas as minhas refeições, faço 6 refeições ao dia a cada 6h.
Só está faltando a atividade física, que deveria fazer todos os dias, mas estou com um problema no pé, ainda nã consegui fazer as atividades, AINDA!!

Estou me sentindo bem, sem dores no estômago, azias, entre outras coisas, estou sentindo que ja emagreci alguma coisa, mão me pesei ainda, vou pesar somente quando voltar ao consultório.

A dra. também passou vários exames hormonais para fazer, estou só esperando a data certinha pra fazer.

É isso gente, espero conseguir postar com mais regularidade, e espero contar com a ajuda de vocês também!

Grande beijo!

Bebida leva a perda de potássio, mineral envolvido nas contrações

Você consegue reduzir o açúcar, maneira nas gorduras e até regula o horário das refeições. Para completar, vence a preguiça e começa a fazer exercícios, incluindo a musculação. Mas abandonar o refrigerante é tarefa quase impossível, e uma latinha é sua opção número para matar a sede. Pois saiba que, mesmo tomando as versões light ou zero, a bebida pode prejudicar e muito! os resultados do seu treino.

Doses diárias de refrigerantes à base de cola fazem seus músculos murcharem, segundo uma pesquisa que acaba de ser publicada na revista de Prática Clínica, no Reino Unido. Segundo os médicos, isso acontece porque a bebida provoca a eliminação excessiva de potássio pelo organismo, mineral envolvido em todos os processos de contrações musculares.

O problema torna-se crônico quando o consumo atinge dois litros por dia. Nesses casos, os pacientes precisam de suplementação oral ou venosa para repor o mineral perdido, além de interromper totalmente a ingestão do refrigerante.

E não é só nos músculos que o prejuízo dos refrigerantes pode ser sentido:

Nos dentes: a bebida provoca o que os dentistas chamam de erosão ácida, ou seja, o desgaste dos minerais que compõem o esmalte dos dentes. "O refrigerante em excesso pode gerar muita sensibilidade, além de possibilitar fraturas, já que o dente fica mais fino e sem proteção", explica o dentista Lauro Delgado.

Na digestão: o refrigerante dilata seu estômago, fazendo você comer mais do que precisa se sentir satisfeito. Com o excesso, a digestão demora e a dieta acaba prejudicada. "As calorias dos refrigerantes são vazias e devem ser evitadas", afirma a nutricionista, Roberta Stella.

No hálito: por aumentar a acidez do estômago, o refrigerante pode levar a gastrites e úlceras. Além da dor que essas doenças provocam, há o desconforto social de ter de conviver com o mau hálito.

Fonte de pesquisa: Site Minha Vida.

Decepção total!

Sei que vacilei, e muito... acabei relaxando e saindo um pouco da dieta. Um um pouco aqui, outro ali e acabei recuperando os quilos que havia eliminado, voltei para 111k.

Isso serve para eu aprender que tenho que me dedicar mais, não é porque perdi um pouco que vou relaxar, pelo contrário. O médico até disse que pela dieta que estou fazendo deveria no primeiro mês ter perdido 8k e não 5k, que deveria fazer exercícios.

Hum! só fui a academia no primeiro dia, já vai completar três semanas que não dou as caras.

Mais do que nunca conto com a ajuda de vocês, sempre que recebo um comentário ou um e-mail fico tão motivada, me renova o ânimo, então ME AJUDEM!

Beijos

Estou passando por um período de rebeldia...

Sem perceber fui aos pouco saindo da dieta, um dia comendo uma coisinha aqui, outra ali... agora me pego comendo pizza em dois dias consecutivos, isso é um absurdo!
Outra coisa, só fui a academia 1 dia! o 1º, depois acabei chegando tarde, não levando a roupra pra ir direto do trabalho e com isso já passaram-se duas semanas! Estou passada comigo mesma.

AMANHÃ, tenho que voltar a fazer a dieta e no sábado mesmo vou a academia, não posso me corromper, estava indo tão bem..

Beijos

Oie!!!!

Hoje comecei na academia, acho que a minha empolgação excedeu o meu “limite inicial”, rsrsrs.

Cheguei às 18h, fiz um lanche, porque não havia lanchado a tarde, então comi um sanduíche natural, bem reforçado: 02 fatias de pão integral, queijo minas, peito de peru, cenoura, tomate e alface.

Iniciei na musculação com 20 minutos de esteira. Como ainda não fiz avaliação a instrutora criou uma série provisória, hoje trabalhei os membros inferiores.

Ao terminar fui para a aula de boxe... Uiiiii O treinamento é muito bom, extensão dos músculos, alongamento, corda, abdominais, muito bom e muito puxado também... enfim, quando comecei a pular corda fiquei muito tonta (olha que ainda não havia começado as abdominais) a minha visão começou a ficar embarcada, começou a escurecer, achei que fosse desmaia, embora nunca ter desmaiado, imaginei pelo que as outras pessoas descrevem, fui beber uma água, andar um pouco pra ver se aliviava, comentei com o professor e ele disse que isso é normal, pois estou fazendo uma reeducação alimentar, conseqüentemente a restrição de alguns alimentos, então o meu corpo já havia utilizado a energia da minha alimentação de hoje na musculação e estava começando a utilizar a reserva natural do meu corpo, ou seja, a gordura.
Ele disse que isso vai ser muito freqüente, eu vou sentir sempre, é normal, quando sentisse para beber uma água, jogar uma água no rosto e tal.

Tentei continuar, mas senti novamente, num intervalo de tempo muito curto, ele disse que era melhor eu parar e não fazer uma atividade que vá exigir muito esforço de mim no mesmo dia, por exemplo: fazer musculação seg, qua, sex e sábado com outra atividade, hidro ou Yoga e na ter e qui fazer o Boxe com Bike indoor.

Decidi seguir sua orientaçã, vou criar uma programação, mas não quero desistir do Boxe, é o que eu preciso, ter melhor condicionamento, e a queima de calorias é bem grande, mesmo com todo o transtorno eu gostei!


Beijos!!!!