Emagrecimento: A SAGA!

Bebida leva a perda de potássio, mineral envolvido nas contrações

Você consegue reduzir o açúcar, maneira nas gorduras e até regula o horário das refeições. Para completar, vence a preguiça e começa a fazer exercícios, incluindo a musculação. Mas abandonar o refrigerante é tarefa quase impossível, e uma latinha é sua opção número para matar a sede. Pois saiba que, mesmo tomando as versões light ou zero, a bebida pode prejudicar e muito! os resultados do seu treino.

Doses diárias de refrigerantes à base de cola fazem seus músculos murcharem, segundo uma pesquisa que acaba de ser publicada na revista de Prática Clínica, no Reino Unido. Segundo os médicos, isso acontece porque a bebida provoca a eliminação excessiva de potássio pelo organismo, mineral envolvido em todos os processos de contrações musculares.

O problema torna-se crônico quando o consumo atinge dois litros por dia. Nesses casos, os pacientes precisam de suplementação oral ou venosa para repor o mineral perdido, além de interromper totalmente a ingestão do refrigerante.

E não é só nos músculos que o prejuízo dos refrigerantes pode ser sentido:

Nos dentes: a bebida provoca o que os dentistas chamam de erosão ácida, ou seja, o desgaste dos minerais que compõem o esmalte dos dentes. "O refrigerante em excesso pode gerar muita sensibilidade, além de possibilitar fraturas, já que o dente fica mais fino e sem proteção", explica o dentista Lauro Delgado.

Na digestão: o refrigerante dilata seu estômago, fazendo você comer mais do que precisa se sentir satisfeito. Com o excesso, a digestão demora e a dieta acaba prejudicada. "As calorias dos refrigerantes são vazias e devem ser evitadas", afirma a nutricionista, Roberta Stella.

No hálito: por aumentar a acidez do estômago, o refrigerante pode levar a gastrites e úlceras. Além da dor que essas doenças provocam, há o desconforto social de ter de conviver com o mau hálito.

Fonte de pesquisa: Site Minha Vida.

Decepção total!

Sei que vacilei, e muito... acabei relaxando e saindo um pouco da dieta. Um um pouco aqui, outro ali e acabei recuperando os quilos que havia eliminado, voltei para 111k.

Isso serve para eu aprender que tenho que me dedicar mais, não é porque perdi um pouco que vou relaxar, pelo contrário. O médico até disse que pela dieta que estou fazendo deveria no primeiro mês ter perdido 8k e não 5k, que deveria fazer exercícios.

Hum! só fui a academia no primeiro dia, já vai completar três semanas que não dou as caras.

Mais do que nunca conto com a ajuda de vocês, sempre que recebo um comentário ou um e-mail fico tão motivada, me renova o ânimo, então ME AJUDEM!

Beijos

Estou passando por um período de rebeldia...

Sem perceber fui aos pouco saindo da dieta, um dia comendo uma coisinha aqui, outra ali... agora me pego comendo pizza em dois dias consecutivos, isso é um absurdo!
Outra coisa, só fui a academia 1 dia! o 1º, depois acabei chegando tarde, não levando a roupra pra ir direto do trabalho e com isso já passaram-se duas semanas! Estou passada comigo mesma.

AMANHÃ, tenho que voltar a fazer a dieta e no sábado mesmo vou a academia, não posso me corromper, estava indo tão bem..

Beijos

Oie!!!!

Hoje comecei na academia, acho que a minha empolgação excedeu o meu “limite inicial”, rsrsrs.

Cheguei às 18h, fiz um lanche, porque não havia lanchado a tarde, então comi um sanduíche natural, bem reforçado: 02 fatias de pão integral, queijo minas, peito de peru, cenoura, tomate e alface.

Iniciei na musculação com 20 minutos de esteira. Como ainda não fiz avaliação a instrutora criou uma série provisória, hoje trabalhei os membros inferiores.

Ao terminar fui para a aula de boxe... Uiiiii O treinamento é muito bom, extensão dos músculos, alongamento, corda, abdominais, muito bom e muito puxado também... enfim, quando comecei a pular corda fiquei muito tonta (olha que ainda não havia começado as abdominais) a minha visão começou a ficar embarcada, começou a escurecer, achei que fosse desmaia, embora nunca ter desmaiado, imaginei pelo que as outras pessoas descrevem, fui beber uma água, andar um pouco pra ver se aliviava, comentei com o professor e ele disse que isso é normal, pois estou fazendo uma reeducação alimentar, conseqüentemente a restrição de alguns alimentos, então o meu corpo já havia utilizado a energia da minha alimentação de hoje na musculação e estava começando a utilizar a reserva natural do meu corpo, ou seja, a gordura.
Ele disse que isso vai ser muito freqüente, eu vou sentir sempre, é normal, quando sentisse para beber uma água, jogar uma água no rosto e tal.

Tentei continuar, mas senti novamente, num intervalo de tempo muito curto, ele disse que era melhor eu parar e não fazer uma atividade que vá exigir muito esforço de mim no mesmo dia, por exemplo: fazer musculação seg, qua, sex e sábado com outra atividade, hidro ou Yoga e na ter e qui fazer o Boxe com Bike indoor.

Decidi seguir sua orientaçã, vou criar uma programação, mas não quero desistir do Boxe, é o que eu preciso, ter melhor condicionamento, e a queima de calorias é bem grande, mesmo com todo o transtorno eu gostei!


Beijos!!!!

Vamos exercitar o coração!! Rsrsrs
Como já comentei algumas vezes, tenho estado muito cansada, com uma preguiça, um mal estar, corpo pesado... e o médico me mandou fazer atividade física, já havia me passado umas vitaminas e estes sintomas não haviam passado, ele disse que deveria fazer atividade física, uma vez que 70% deste meu cansaço se dava por conta do sedentarismo.

Hoje fui a uma academia aqui do bairro e fiz a minha matrícula. A mensalidade inclui acredito que todas as atividades: Ginástica localizada, Ciclismo Indoor, Step, Yoga, Jump, Powe Flex, Boxe, Musculação, Hidroginástica, Futebol feminino, Capoeira, Jiu-jitsu....

Vou ver quais que poderei fazer, pois so posso pela manhã bem cedo e a noite, o horário de funcionamento é das 06:00hs às 22:00hs.

Estou super empolgada, já pensei em acordar amanhã bem cedo, ir caminhando até a academia e pegar a primeira aula de ginástica, a Ciclismo Indoor, a partir das 7h, vamos ver no que dá! Beijos!!!