Emagrecimento: A SAGA!

Retomada

2011-05-09T08:59:00.000-07:00

Agora que vi que o meu último post foi há mais de um ano... tantas tentativas que fiz... e engordei ainda mais depois disso... cheguei a 120k, 122k, 118k.

Mas agora as coisas mudaram, desta vez sinto que é pra valer..... :)

No dia 13/04 visitei uma endocrinologista e estava pesando 118k. Ela me passou uma dieta [reeducação alimentar] de 1500 calorias ao dia (posto depois com mais tempo), e no dia 16/07 comecei a dieta, desde então estou seguindo di-rei-ti-nho, saí na páscoa, comi alguns chocolates, nada demais como fazia antes, e no dia das mães fizemos um churrasco, que tam,bém nã aguentei comer muito.

No dia 16/04 reiniciei a dieta, eliminei o açucar, agora apenas adoçante sucralose ou stévia, reduzi 95% a fritura, cortei refrigerante, carne vermelha 1x por semana, frutas tento comer 2u ao dia, adicionei saladas as minhas refeições, faço 6 refeições ao dia a cada 6h.
Só está faltando a atividade física, que deveria fazer todos os dias, mas estou com um problema no pé, ainda nã consegui fazer as atividades, AINDA!!

Estou me sentindo bem, sem dores no estômago, azias, entre outras coisas, estou sentindo que ja emagreci alguma coisa, mão me pesei ainda, vou pesar somente quando voltar ao consultório.

A dra. também passou vários exames hormonais para fazer, estou só esperando a data certinha pra fazer.

É isso gente, espero conseguir postar com mais regularidade, e espero contar com a ajuda de vocês também!

Grande beijo!

Pós festas...

2010-01-26T17:22:00.001-08:00

Olá!!

De volta, depois de muito tempo sem postar, passei por fazes ótimas, natal, reveillon, férias... aff.

Passei por uma fase maravilhosa, que jamais pensei passar em minha vida, que foi completamente estragada com as festas de final de ano.
Eu estava completamente equilibrada sobre minhas ações, sobre a hora de comer, o que comer, como comer... "Eu conseguia ver uma barra de chocolate e não ter vontade de colocar uma gota na boca". Para o aniversário do meu irmão fizemos algumas coisas, eu fiz alguns doces, 600 bombons, derretendo, modelando, colocando para gelar, desenformando e não provei um sequer.
Na hora das refeições comia exatamente o que estava indicado pela doutora, sem comer um grão de arroz a mais, e tudo isso sem sofrimento.

Infelismente este encanto foi quebrado com uma palavrinha mágica, chamada: Festas de fim de ano. Saí da dieta, vieram as férias e por mais que dissesse que iria retornar no nosso organismo fica completamente desiquilibrado, dormindo tarde, acordando mais tarde ainda, saídas, praia, entre outras coisas...

Não digo que estou voltando a estaca zero, mas vou tentar me controlar um pouco mais, e chegar ao mais proximo possível ao ponto que estava.

Mando notícias, rsrs.
Beijos

Um belo dia resolvi mudar... (novamente)

2009-08-31T06:10:00.000-07:00

Estou de volta...
E super empolgada!

Após um tempo sumida (e sem continuar com a R.A) fiz várias coisas, erradas!
Procurei médico e tomei fórmula, comi desesperadamente depois disso, fui no IPP - Instituto Ivo Pitangui, para saber quanto e como era a Mamoplastia de Redução.

Eles tem um excelente preço, parcelam e tratamento médico com equipe de nutricionistas, cardiologistas, psicologo e tal.

Fui na consulta com a nutricionista, porque preciso emagrecer (e muito) para fazer a cirurgia.
|Me senti muito segura com toda a equipe, tanto com os cirurgiões como a nutrição.
Fiz os exames médicos, graças a Deus estão todos bem, ufa!!
Para o meu desespero estou muito mais gorda, como pode, em umas 3 semanas engordei 6 kilos.

Agora estou super empolgada, animada e disposta a iniciar mais uma vez!

Beijos!
Ane

Refrigerante à base de cola murcha os músculos

2009-06-18T19:32:00.000-07:00

Bebida leva a perda de potássio, mineral envolvido nas contrações

Você consegue reduzir o açúcar, maneira nas gorduras e até regula o horário das refeições. Para completar, vence a preguiça e começa a fazer exercícios, incluindo a musculação. Mas abandonar o refrigerante é tarefa quase impossível, e uma latinha é sua opção número para matar a sede. Pois saiba que, mesmo tomando as versões light ou zero, a bebida pode prejudicar e muito! os resultados do seu treino.

Doses diárias de refrigerantes à base de cola fazem seus músculos murcharem, segundo uma pesquisa que acaba de ser publicada na revista de Prática Clínica, no Reino Unido. Segundo os médicos, isso acontece porque a bebida provoca a eliminação excessiva de potássio pelo organismo, mineral envolvido em todos os processos de contrações musculares.

O problema torna-se crônico quando o consumo atinge dois litros por dia. Nesses casos, os pacientes precisam de suplementação oral ou venosa para repor o mineral perdido, além de interromper totalmente a ingestão do refrigerante.

E não é só nos músculos que o prejuízo dos refrigerantes pode ser sentido:

Nos dentes: a bebida provoca o que os dentistas chamam de erosão ácida, ou seja, o desgaste dos minerais que compõem o esmalte dos dentes. "O refrigerante em excesso pode gerar muita sensibilidade, além de possibilitar fraturas, já que o dente fica mais fino e sem proteção", explica o dentista Lauro Delgado.

Na digestão: o refrigerante dilata seu estômago, fazendo você comer mais do que precisa se sentir satisfeito. Com o excesso, a digestão demora e a dieta acaba prejudicada. "As calorias dos refrigerantes são vazias e devem ser evitadas", afirma a nutricionista, Roberta Stella.

No hálito: por aumentar a acidez do estômago, o refrigerante pode levar a gastrites e úlceras. Além da dor que essas doenças provocam, há o desconforto social de ter de conviver com o mau hálito.

Fonte de pesquisa: Site Minha Vida.

Dia de pesagem!

2009-06-18T19:04:00.000-07:00

Decepção total!

Sei que vacilei, e muito... acabei relaxando e saindo um pouco da dieta. Um um pouco aqui, outro ali e acabei recuperando os quilos que havia eliminado, voltei para 111k.

Isso serve para eu aprender que tenho que me dedicar mais, não é porque perdi um pouco que vou relaxar, pelo contrário. O médico até disse que pela dieta que estou fazendo deveria no primeiro mês ter perdido 8k e não 5k, que deveria fazer exercícios.

Hum! só fui a academia no primeiro dia, já vai completar três semanas que não dou as caras.

Mais do que nunca conto com a ajuda de vocês, sempre que recebo um comentário ou um e-mail fico tão motivada, me renova o ânimo, então ME AJUDEM!

Beijos

Rebeldia

2009-06-10T20:24:00.000-07:00

Estou passando por um período de rebeldia...

Sem perceber fui aos pouco saindo da dieta, um dia comendo uma coisinha aqui, outra ali... agora me pego comendo pizza em dois dias consecutivos, isso é um absurdo!
Outra coisa, só fui a academia 1 dia! o 1º, depois acabei chegando tarde, não levando a roupra pra ir direto do trabalho e com isso já passaram-se duas semanas! Estou passada comigo mesma.

AMANHÃ, tenho que voltar a fazer a dieta e no sábado mesmo vou a academia, não posso me corromper, estava indo tão bem..

Beijos

GYM

2009-06-02T19:52:00.000-07:00

Oie!!!!

Hoje comecei na academia, acho que a minha empolgação excedeu o meu “limite inicial”, rsrsrs.

Cheguei às 18h, fiz um lanche, porque não havia lanchado a tarde, então comi um sanduíche natural, bem reforçado: 02 fatias de pão integral, queijo minas, peito de peru, cenoura, tomate e alface.

Iniciei na musculação com 20 minutos de esteira. Como ainda não fiz avaliação a instrutora criou uma série provisória, hoje trabalhei os membros inferiores.

Ao terminar fui para a aula de boxe... Uiiiii O treinamento é muito bom, extensão dos músculos, alongamento, corda, abdominais, muito bom e muito puxado também... enfim, quando comecei a pular corda fiquei muito tonta (olha que ainda não havia começado as abdominais) a minha visão começou a ficar embarcada, começou a escurecer, achei que fosse desmaia, embora nunca ter desmaiado, imaginei pelo que as outras pessoas descrevem, fui beber uma água, andar um pouco pra ver se aliviava, comentei com o professor e ele disse que isso é normal, pois estou fazendo uma reeducação alimentar, conseqüentemente a restrição de alguns alimentos, então o meu corpo já havia utilizado a energia da minha alimentação de hoje na musculação e estava começando a utilizar a reserva natural do meu corpo, ou seja, a gordura.
Ele disse que isso vai ser muito freqüente, eu vou sentir sempre, é normal, quando sentisse para beber uma água, jogar uma água no rosto e tal.

Tentei continuar, mas senti novamente, num intervalo de tempo muito curto, ele disse que era melhor eu parar e não fazer uma atividade que vá exigir muito esforço de mim no mesmo dia, por exemplo: fazer musculação seg, qua, sex e sábado com outra atividade, hidro ou Yoga e na ter e qui fazer o Boxe com Bike indoor.

Decidi seguir sua orientaçã, vou criar uma programação, mas não quero desistir do Boxe, é o que eu preciso, ter melhor condicionamento, e a queima de calorias é bem grande, mesmo com todo o transtorno eu gostei!

Beijos!!!!

Chega de sedentarismo!!!!

2009-06-01T16:59:00.000-07:00

Vamos exercitar o coração!! Rsrsrs
Como já comentei algumas vezes, tenho estado muito cansada, com uma preguiça, um mal estar, corpo pesado... e o médico me mandou fazer atividade física, já havia me passado umas vitaminas e estes sintomas não haviam passado, ele disse que deveria fazer atividade física, uma vez que 70% deste meu cansaço se dava por conta do sedentarismo.

Hoje fui a uma academia aqui do bairro e fiz a minha matrícula. A mensalidade inclui acredito que todas as atividades: Ginástica localizada, Ciclismo Indoor, Step, Yoga, Jump, Powe Flex, Boxe, Musculação, Hidroginástica, Futebol feminino, Capoeira, Jiu-jitsu....

Vou ver quais que poderei fazer, pois so posso pela manhã bem cedo e a noite, o horário de funcionamento é das 06:00hs às 22:00hs.

Estou super empolgada, já pensei em acordar amanhã bem cedo, ir caminhando até a academia e pegar a primeira aula de ginástica, a Ciclismo Indoor, a partir das 7h, vamos ver no que dá! Beijos!!!

Dia de Pesagem

2009-05-18T19:11:00.000-07:00

Estou radiante!!!

Depois de um mês obtive bons resultados.

Me pesei na última quinta feira (14/05) no meu redorno ao médico e vi que ~~perdi~~ eliminei 5 Kilos!!!

Isso me deixou muito mais motivada, empolgada cheia de vontade de continuar a jordana, saber que meu esforço não foi em vão, embora eu saiba que se tivesse praticado algum exercício, alguma atividade física teria emagrecido mais, mas isso não me desanima, muito pelo contrário, fico ainda mais motivada.

Amanhã quero levantar cedo e caminhar, vamos ver se consigo.

Vamos que vamos!!!

Beijos.

Tortura!!!!!

2009-04-17T13:04:00.000-07:00

Hoje estou passando por uma prova de fogo!
Estou no quinto dia de dieta, sou A-P-A-I-X-O-N-A-D-A por empadas, empadinhas e empadões, qualquer membro da família.... e hoje no almoço no meu trabalho teve empadão, hummmmm! quentinho, suculento, ai! deixa eu parar de falar.

Agora estou com uma vontade de comer qq coisa, bem gostosa e de preferência com bastante queijo!
Ai meu Deus, será que eu resisto?!

Até agora estou me saindo mto bem.

Ansiedade

2009-04-15T16:02:00.000-07:00

Oi gente,

A empolgação inicial da dieta está começando a passar... estou ficando um pouco irritada, sem paciência, ansiosa. Não é fome, é vontade de comer, ansiedade!
Sei que isso é ruim, não sei como lidar com isso, até agora estou seguindo a dieta direitinho, mas a isso está me matando.
No café da manhã comi so um iogurte, no almoço arroz, alface, abóbora e peito de frango.
No lanche 1 barrinha de cereal e mamão e na janta um sanduiche de pão integral com queijo minas e peito de peru defumado com café com leite desnatado.
Acho que estou indo bem. Ah, já ia esquecendo... e estou muito cansada, ainda não consegui fazer uma atividade física, e todos os dias tenho acordado com mais sono do que quando fui deitar, com o corpo mole e cansado...

É isso!

PS: Beth, não estou conseguindo me comunicar com você.

Beijos a todas.

First Day!!!

2009-04-13T16:15:00.000-07:00

Olá!!!

Confesso que esperei passar a páscoa para inicicar a dieta, aqueles chocolates dentro da geladeira não param de me chamar, mas não vou dar nem bola pra eles!

Meu primeiro dia foi um sucesso!!!!!!! Graças a Deus consegui seguir direitinho.

Meu cardápio foi o seguinte:
- Café da manhã as 8:30
Duas fatias de pão de forma
1 fatia de queijo minas

- Almoço* (a parte mais dolorosa)
Duas colheres de arroz integral
Várias folhas de alface
Sobremesa: Gelarina de goiaba

- Lanche
1 iogurte light

- Jantar
Sanduiche de queijo

***
* Como trabalho em uma empresa de alimentação, a refeição é servida no local e a opção de carne branca que tinhamos hoje era carré, então logo no primeiro dia não quiz vacilar, então encarei!

Estou super empolgada, quero muito mudar, minha estética, minha saúde e meus hábitos alimentares, levar uma vida mais saudável e ser mais feliz!!

Beijos!!!!!!!!!!

A Dieta

2009-03-31T16:57:00.000-07:00

Meninas!!!!!!!

Estou super animada, hoje fui ao médico e ele me estimulou muito!!Vamos trabalhar com reeducação alimentar, ele disse que não ia passar nenhuma fórmula mirabolante, nenhum remédio “tarja preta” (graças a Deus!) e que ia trabalhar com um intervalo de refeições a cada 3h e me passou o seguinte cardápio:

Desjejum:
Café descafeinado ou chá ou leite desnatado ou de soja
Pão Integral – 02 Fatias
Queijo Branco – à vontade
Fruta

Lanche:
Gelatina Diet, ou
Barra de cereal light ou
Suco à vontade ou
Castanha de Cajú – 07 unidades

Almoço:
Frango ou Peixe
Legumes e verduras – à vontade
Arroz integral – 02 colheres
Fruta ou gelatina diet

Lanche:
Iogurte desnatado – à vontade ou
Biscoito ou torrada integral – 02 unidades com queijo branco

Jantar: Opções
A. Sopa de legumes
B. Diet Shake – 02 vezes por semana
C. Sanduíche – 02 vezes por semana
D. Omelete com 02 ovos – 01vez por semana

Ceia: Chá ou mate, suco, leite e fruta, gelatina diet

NÃO USAR: Batata, Macarrão, farinhas, feijão, enlatados, embutidos, corantes, conservantes, refrigerantes e condimentos.

E claro, atividade física!!!!!

Beijos!!

Será que agora vai??

2009-03-29T20:18:00.000-07:00

Sei que não deveria sumir por não consigo alcançar meus objetivos, estimulados pelo menos para aquele dia... mas é mto triste pra mim chegar aqui e dizer que não consegui mais uma vez, que fracassei dinovo...

Sei que estou errada, disse que iria relatar “A SAGA” do meu emagrecimento, então desta vez não vou desanimar :) !

Como já falei em postagem anterior, vou a uma consulta com um dr. Ortomolecular, a consulta será na terça e quero o mais breve possível já seguir a dieta direitinho!
Espero pelo menos todos os dias poder dar um “alô” aqui, prometo!!
Beijos.

Continua difícil!

2009-02-22T21:27:00.001-08:00

Oi gente!

Andei sumida porque não estava seguindo a dieta....mais uma vez não consegui passar do terceiro dia, sei que faz parte....

Também passei por um período muito atribulado, cheio de ‘grandes emoções’, coisas tristes, estressantes, muitas mudanças... e não consegui evitar este descontrole...

Mas eu quero acertar, não agüento mais continuar cometendo os mesmos erros!
Vou tentar agir de uma forma um pouco mais “agressiva”. Vou procurar um médico especializado em Ortomolecular, fazer caminhadas todos os dias pela manhã e academia a noite. É impressionante como a caminhada me faz bem, acho que não só a mim, mas a qualquer pessoa. Esta semana se não me engano na ultima terça, fui caminhar, em um ritmo um pouco acelerado, caminhei por 40 minutos, fique tão disposta, acordei no dia seguinte às 06:30h sozinha (sem despertado), cheia de gás, quando antes acordava as 08:00h morrendo de sono e preguiça!

Alguém aí utiliza a medicina Ortomolecular?

Beijos!

Finalmente 1º dia

2009-01-09T06:34:00.000-08:00

Eu costumo dizer que a minha dieta só “engrena” a partir do 3º dia... do primeiro dia eu já passei pelo primeiro, estou encarando o segundo, o meu terceiro que vai ser desafiador, um SÁBADO! Ai meu Deus....

O dia de ontem posso considerar que foi ½ sucesso, meu cardápio foi:

Café da manhã: Nada (não pela dieta, mas porque não quis comer nada, estava mto chateada e fiqueu sem fome).

Lanche da manhã: Nada, pelo mesmo motivo

Almoço: 1 concha de feijão + 02 colheres de purê de batata + 02 pedaços de peito de frango.

Lanche: 01 maçã + 01 banana.... (rsrs só a maçã não funiconou)

Jantar: 02 fatias de pão de forma integral light + 01 fatia de queijo minas + 01 fatia de peito de chester

Mais tarde faço relato de hoje!

Beijos

Frustrada!

2009-01-07T18:29:00.000-08:00

Ano novo... vida nova.................será que eu consigo?

Mais um ano, nos três últimos estou na constante saga pelo emagrecimento... será que neste eu consigo? espero que sim!

Todo início de ano eu fico muito motivada, cheia de energia para tudo, só que neste ano está um pouco diferente, com alguns estresses e decepções no trabalho principalmente, tudo isso tem me deixado pela primeira vez muito desanimada, só que hoje aconteceu um fato muito triste que por incrível que pareça me deixou mais estimulada: Estava atravessando a rua só que o sinal do outro lado da pista abriu, então o engraçadinho do motorista acelerou, ai dei uma corridinha para terminar de atravessar, ai ele passou e falou "sai daí baleia" e tinham muitas pessoas próximo que ouviram, pela primeira vez na vida fiquei sem ação, não respondi, não sou de xingar palavrões, mas poderia ter o chamado de idiota, imbecil, babaca, ou algo do tipo, só pra desabafar naquele momento... mas não saiu uma palavra da minha boca!

Tinha um carinha numa banca de churrasquinho que deu uma rizadinha, como não fiz nada, ele foi aumentando o tom da rizada, parei fiquei olhando pra cara dele e comecei a rir também, como uma babaca, fiquei rindo, rindo, rindo até ele ficar sem graça, depois fui embora.

Como estava com uma colega que tem corpinho de modelo, não fiz o que mais queria que era parar e chorar muito, meus olhos encheram de lágrimas, um nó na garganta, mas segurei a onda, guardei tudo e planejei "desabafar" quando chegasse em casa, fui ao mercado e comecei a ficar melhor, comprei queijo branco, pão integral, blanquet, iogurte natural, torradinhas e coisinhas de dieta e comecei a me empolgar pra fazer a dietinha que já havia ter começaro, já inicio a academia amanhã às 7h e quero dar a volta por cima! Por cima de todos que falaram, insinuaram ou pensaram em algo do tipo. Conto com a ajuda de Deus e o estimulo de todas aqui!

Beijos.

Retomada

2008-12-02T17:40:00.000-08:00

Oie!!

Confesso não ter postado antes por ter ficado com vergonha! Em minha última postagem fiz o maior discurso dizendo que iniciaria no dia seguinte... já se passaram duas semanas e até agora nada!!

Hoje tentei iniciar a dieta, mas como sempre acordo em cima da hora pra ir trabalhar, acabo não tomando café, só que isso acabou me atrapalhando, no meu trabalho o almoço é servido no local às 12:30hs eu desci com aquela fome de leão, que não deu pra moderar nada.

Eu sou muito ansiosa, muito afobada, eu quero emagrecer, mas quero tudo pra ontem, sei que tenho que aprender a dar um passo de cada vez.
Minhas metas para esta semana são: iniciar as refeições pela salada e comer alguma coisa a cada 3h.

Agradeço a TODAS que postam, pois vocês não têm noção do estímulo que estão me dando.

Amanhã prometo que venho dizer como foi!! ;)

Beijos

Nostalgia

2008-11-16T17:03:00.000-08:00

Hoje estive vendo algumas fotos minhas, de uns 2, 3 anos atrás, e vi a diferença que era, como o meu semblante, roupas, auto-estima... tudo era bem diferente, então me lembrei que desde que criei o blog, onde minha primeira postagem dizia que estava iniciando a minha dieta, porém ainda não consegui!

Amanhã, quero reiniciar tudo, embora eu odeie o papo de iniciar a dieta na segunda feira, vou ter que fazer isso amanhã. Ao sair de casa, vou dar um pulo na farmácia, checar meu peso, e medidas, amanhã mesmo passo para alterar os dados e dizer como foi meu dia. Depois de um final de semana muito corrido, de muito trabalho, muitas refeições e lanchinhos, uma vez que trabalho em uma empresa de eventos e em eventos sempre tem uma comidinha... rsrs

Quero fazer tudo diferente, que Deus nos ajude!!!!!

Beijos.

Péssima Experiência!

2008-11-12T16:53:00.000-08:00

Na semana passada tive fui comprar uma calça jeans pra mim, só que não consigo mais comprar em lojas convencionais né?! antes conseguia comprar na Marisa, porém agora...
Então fui a uma loja de tamanhos especiais, eu me senti tão mal, tão angustiada... tão mal, antes vstia um manequim 42, uma blusa M, agora é dificil encontrar uma blusa que caiba em mim, uma calça, qualquer peça de roupa, e isso me faz muito mal.

Enfim, não pretendo mais voltar a uma loja do tipo, não é orguho, mas não pretendo, e vou fazer de tudo para não precisar!

Bjs!

Metas para a semana

2008-10-26T19:12:00.000-07:00

Continuam as mesmas da semana passada, pois não consegui cumpri-las!

Foi um fracasso, no primeiro dia consegui comer as saladas e beber a água, no segundo também, nos outros... prefiro não comentar!

Metas para a semana:

2008-10-19T20:14:00.000-07:00

Iniciar as refeições pela salada;

Comer no mínimo 3 frutas ao dia;

Fazer uma série pela manhã e uma a noite de abdominal 3 x 15;

Beber de 2l a 4l de água ao dia;

Caminhar 1h cada dia;

Horário de Verão

2008-10-18T12:00:00.000-07:00

Histórico dos Horários de Verão

"A história do horário de verão no Brasil começou na década de 30, pelas mãos do então presidente Getúlio Vargas: sua versão de estréia durou quase meio ano, vigorando de 3 de outubro de 1931 até 31 de março de 1932. Nos 35 anos seguintes, a medida foi instituída em nove oportunidades: em 1932, de 1949 a 1952, em 1963 e de 1965 a 1967. Depois de muitos anos esquecido, a medida ressurgiu em 1985 por decreto do presidente José Sarney. Dessa data em diante, não deixou de ser adotado em nenhum ano. O horário de verão foi cogitado pela primeira vez em 1784, por Benjamin Franklin, um dos homens mais influentes da história política e científica dos Estados Unidos. Partindo da observação de que, durante parte do ano, nos meses de verão, o sol nascia antes que a maioria das pessoas se levantasse, ele concluiu que, se os relógios fossem adiantados, a luz do dia poderia ser melhor aproveitada. A maioria da população passaria a acordar, trabalhar e estudar em consonância com a luz do sol e, com isso, não se consumiriam tantas velas nas fábricas e residências daquela época. A idéia, na época, não chegou a sair do papel. Em 1907, na Inglaterra, um construtor chamado William Willett, membro da Sociedade Astronômica Real, deu início a uma campanha que propunha alterar os relógios no verão para reduzir o que classificava de "desperdício de luz diurna". Willett morreu em 1915, um ano antes de a Alemanha adotar sua tese e se tornar o primeiro país no mundo a implantar o horário de verão. (Fonte: ANEEL e Agência Brasil – Internet)."
...

Há quem não goste, mas eu particularmente AMO o horário de verão!
Embora no início seja um pouco difícil acostumar com as mudança, acordar uma hora mais cedo... mas o sofrimento é somente nos primeiros dias, na semana seguinte já pode estar zerinho!!!

Amo ir a praia e ficar até 18:30... a noite fica mais gostosa, não sei, é mágico!

Aí vão 6 dicas para adaptar seu corpo ao horário de verão:

Para sofrer menos com o horário de verão, siga as dicas do fisioterapeuta:

1. Relaxe no dia em que o horário de verão entra em vigor, evitando indisposição. Pegar leve nos exercícios, realizar atividades que acalmem, como yoga, por exemplo, é uma saída;

2. Faça refeições mais leves, que não exijam muito esforço do seu organismo para a digestão;

3. Tente ir para a cama duas horas mais cedo do que o habitual. Provavelmente, você não vai pegar no sono imediatamente, mas o clima calmo prepara o corpo para o descanso;

4. Deixe todas as suas coisas arrumadas para o dia seguinte, evitando perder tempo ou passar nervoso antes de sair de casa na segunda-feira;

5. Até sentir que seu organismo está acostumado com a mudança, recuse os convites para sair e voltar tarde demais para casa. No dia seguinte, acordar pode ser muito complicado;

6. Pelo menos na primeira semana do horário de verão, fixe horários para todas as suas atividades e tente respeitá-los ao máximo. Isso evita distúrbios de apetite (como fome fora de hora) e um cansaço exagerado.

Fonte: site Minha Vida

Então gente, não adianta amarrar aquele "bode" ficar reclamando e resmungando, não vai resolver nada. O lance é curtir!

Boa semana para todos!
Beijos

Personal Trainer

2008-10-14T18:57:00.000-07:00

“Treinador pessoal (do inglês personal trainer) é um profissional obrigatoriamente com formação em Educação Física e habilitado através do CONFEF, que está capacitado a ministrar e supervisionar os treinamentos seguindo os objetivos de quem o contrata e respeitando os Princípios Básicos do Treinamento.

O Personal Trainer poderá seguir diversas áreas da Educação Física, tais como: Musculação, Yoga, Pilates, Alongamento, Corrida, Triatlon, Fitness, Artes Marciais, Esportes Coletivos entre outros.

Sua atuação não está restrita a academias ou clubes. Poderá se desenvolver também em praças, residências ou condomínios. O trabalho do Personal Trainer pode ser complementado e obterá melhores resultados, se for simultaneamente desenvolvido com outras áreas da Saúde, a saber: Nutrição, Fisioterapia e Cardiologia.”

Pois é! Agora tem um personal na minha cola, rsrsrs
Como trabalho com eventos não possuo muita regularidade em meus horários, não consigo freqüentar uma academia com regularidade (fiquei matriculada por 2 meses e devo ter comparecido uns 10 dias) então a diretora da empresa contratou um personal para um número reduzido de pessoas, a principio três, duas vezes por semana, e o cara pega muito pesado!!!!!!!!!!!!! Ontem tive aula, e foi muito pesado, estou toda dolorida, não sei se vou conseguir amanhã.

Ao mesmo tempo em que é cansativo, é muito gostoso... sei que estou trabalhando o corpo, se está doendo sei que vou ter algum resultado, enfim... estou empolgada!!

Prazer em conhecer!

2008-10-11T16:03:00.001-07:00

Olá!

Em todas as segundas inicio aquela dieta que não passa das 12:00hs!
Não consigo resistir um chocolate, uma fatia de bolo ou um pedaço de pizza... muito gulosa!
Também tenho uma resistência enorme à palavra DIETA, só em ouvir já morro de medo, rsrs.

Não é de hoje que prometo iniciar a tal dieta, começou quando eu precisava perder apenas míseros 5k, porém o tempo foi passando, passando e agora preciso perder 37kg!!

Agora cansei, quero dar um basta em tudo isso, ando com a auto-estima muito baixa, não tenho ânimo para sair, de rever velhos amigos, ou até mesmo comprar uma blusa, tudo para evitar aqueles comentários “caramba, você engordou hein!” ... Prefiro evitar!

Também não sou nenhuma “anorexa”, com 1.70m e a estrutura que tenho não sonho em jamais pesar 60 kg, onde o ideal pra mim são os 70kg.

Fazendo uma pesquisa que não tem nada a ver com o assunto encontrei o blog Stars light e amei algumas coisas que li por lá, confesso que não li tudo... mas gostei do que já li, me estimulou muito e como adoro novidades, será uma grande motivação.

Desta vez vou fazer diferente! Minha dieta está começando e vai durar até alcançar meu objetivo.

Quero perder os 37kg sem cometer loucuras, dietas milagrosas ou algo do tipo, quero emagrecer com saúde, fazer uma reeducação alimentar, mudar meus hábitos alimentares e sair do sedentarismo.

Que Deus nos ajude, precisamos somente Ele pra me dar forças!!!!!!!

Conto com a ajuda de todos.
Beijos.